Demasiadas preocupaciones producen mucho ruido en nuestra mente. El estrés de querer atender todos esos pensamientos que nos preocupan nos despista y nos desconecta del presente. Nuestras emociones se alteran y dejamos de escucharnos. Ya no es que no aceptemos lo que nos pasa, es que ni siquiera nos paramos a sentirlo. No destinamos el tiempo suficiente a nosotras mismas, le damos prioridad al resto y olvidamos el mor propio que nutre nuestra existencia. No podemos dejarnos para el final y resulta que así es como iniciamos el camino del malestar.
MÁS EN TELVA
«No es lo que te pasa, sino lo que haces con lo que pasa», dice el subtítulo del libro de Shulamit Graber, Del sufrimiento al crecimiento (Grijalbo). La historia de su secuestro le impulsó a escribir un relato valiente que forma parte de su identidad, también como profesional. Se licenció en psicología clínica e hizo un master en terapia familiar y de pareja, si bien su especialidad versa sobre estrés postraumático, trauma y resiliencia. De ella, recogemos 5 reflexiones que deberíamos grabar a fuego en nuestra mente para encontrar la paz mental que nos abra la puerta a un estado superior de felicidad.
los 5 nuncas de la paz mental
- Nunca supongas, mejor pregunta.
- Nunca olvides que poner límites es un acto de amor propio.
- Nunca dejes de dedicarte tiempo a ti y de hacer lo que te gusta.
- Nunca dejes en tu cabeza lo que tampoco está en tus manos.
- Nunca cargues con problemas y responsabilidades que no son tuyos.
Con estos cinco mantras la psicoterapeuta quiere que reconstruyas tu autoestima de forma que te tengas presente en un lugar privilegiado y no en último lugar como se suele acostumbrar. «La pirámide del amor propio se construye como una pirámide. Primero, trabajas tu amor propio, aprendiendo a quererte, a hablarte generosamente, reconociendo tus logros, no solamente latigándote por lo que te sale mal», explica Shulamit Graber. «Esto te lleva a construir tu autoestima fuerte, poderosa y capaz. Entonces, construyes tu merecimiento. Te sientes merecedor no por lo que haces sino por lo que eres», continúa explicando la experta.
Los 5 nuncas de la paz mental sitúan el foco en tu capacidad analítica y te llevan a examinar cada pensamiento que atraviesa tu mente para liberarte de toda esa niebla mental que te impide ponerte en el lugar que te mereces. Así, conseguirás prestar atención a tus emociones. Serás más consciente de lo que sientes y, en consecuencia, irás descubriendo con mayor claridad el camino de la felicidad y el bienestar.
