Ibai Llanos es uno de los streamers más famosos y reconocidos de España, cuenta con una legión de seguidores y no para de buscar la manera de seguir divirtiéndose y divirtiéndoles con nuevas propuestas que, de momento, parecen haber conseguido su cometido. También es alguien que ha querido compartir su camino con ellos.
El creador de contenido ha protagonizado un gran cambio físico y lo ha hecho frente a sus seguidores, que han podido seguir su proceso, acompañarle o inspirarse en él. Este ha sido un gran cambio para él, algo que ya había intentado en otras ocasiones sin éxito. Ahora no duda en compartir cómo lo ha logrado y el esfuerzo que ha puesto para conseguirlo.
El proceso de pérdida de peso de Ibai Llanos
Es consciente de que su cambio de vida es foco de numerosas bromas, de hecho, no es raro que él mismo se sume al cachondeo alrededor de su persona, siempre que se hagan con humor y sin intención de hacer daño. Ibai Llanos es consciente de que su aspecto físico ha cambiado notablemente, al fin y al cabo ha perdido 52 kilos en un año. Gran parte de ese proceso lo ha ido recogiendo para mostrarlo a través de sus redes sociales, pero también hay una parte que no se ve.
Ibai tiene muy claro que esto no es solo un cambio físico, es importante estar sano y preparado psicológicamente para poder afrontar un cambio de vida y hábitos tan importante. «Con calma y tranquilidad. Sé lo que se sufre teniendo obesidad mórbida y sé que es extremadamente complicado, primero a cuidarse mentalmente y después a cuidarnos físicamente», explicaba el propio Ibai en uno de los vídeos compartidos con motivo de la celebración del primer aniversario de su cambio de vida.
La intención de Ibai siempre fue sentirse mejor y no tanto verse mejor, él era consciente de que su peso era un lastre para él, porque era incapaz de hacer las cosas que quería, como caminar largas distancias sin sentirse completamente agotado. «Una de las claves del cambio físico han sido los paseos», explicaba en este vídeo. «Una media de 10 kilómetros al día caminados, lo que supone 3.650 kilómetros caminados».
Porque si bien los cambios en su alimentación han sido clave para que haya conseguido su objetivo, también la actividad física ha sido esencial. No solo ha apostado por caminar una distancia que sería la equivalente a llegar hasta Rusia, también ha entrenado la fuerza. «Al principio entrenaba cuatro veces a la semana y ahora desde hace seis meses entreno cinco veces a la semana: 240 entrenamientos de fuerza este año», un plan personalizado y vigilado por profesionales, algo que recomienda encarecidamente, contar con el apoyo y de quienes más saben del tema para evitar hacerse daño.
Beneficios de caminar para la salud
Caminar no es el ejercicio más efectivo cuando lo que se busca es perder peso, pero resulta sencillo y cómodo de practicar, porque no se necesita más que unas buenas zapatillas y un poco de ganas. Tal vez no sea el que más calorías nos ayuda a quemar, pero tiene grandes beneficios para la salud, como potenciar la fuerza en las piernas, aumentando la resistencia a la fatiga y mejorando la flexibilidad, refuerza los huesos y fortalece las articulaciones, reduciendo su dolor.
Mejora la condición física, disminuye la presión arterial y el colesterol, reduce la cintura y el peso, mejora la salud mental y ayuda a reducir nuestros niveles de estrés. Acompañado de ejercicios de fuerza, caminar puede ser un gran entrenamiento.
Referencias
Mejora tu estado físico caminando. (s. f.-b). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
