La Navidad también puede ser sinónimo de dolor de cabeza: 10 cosas que debes saber sobre la migraña
Las fiestas navideñas suelen ser una época de alegría y celebraciones, pero también pueden aumentar el riesgo de sufrir migrañas. Los cambios en los horarios de sueño, el estrés por la organización de comidas y cenas, el consumo de ciertos alimentos y alcohol, y la sobreexposición a luces brillantes y ruidos pueden generar un «verdadero dolor de cabeza».
La neuróloga Lucía Vidorreta, coordinadora de la Unidad de Cefaleas del Hospital Quirónsalud San José, aconseja seguir algunas medidas preventivas, como intentar dormir un número de horas similar cada día, evitar excesos de alcohol, dulces o comidas muy procesadas en los días de celebración, y beber agua con regularidad para disminuir el riesgo de sufrir migraña.
10 cosas que debes saber sobre la migraña
La Fundación Española de Cefaleas (FECEF) ha elaborado un documento sobre las «10 cosas que se deberían conocer sobre la migraña», con el que busca dar respuesta a algunas de las cuestiones más frecuentes sobre esta enfermedad neurológica grave, que genera una gran discapacidad y afecta al 12 por ciento de la población española.
- La migraña es un tipo de cefalea que pertenece al grupo de las cefaleas primarias, que no tienen causa estructural identificable.
- Más del 90 por ciento de las personas que consultan por dolor de cabeza sufren cefaleas primarias, y en al menos dos de cada tres de los casos son migrañas.
- La migraña se caracteriza por un dolor de cabeza intenso que aparece en episodios que pueden durar entre cuatro horas y tres días.
- La migraña suele aparecer en la niñez o pubertad y es poco frecuente que debute después de los 30 años.
- Es entre tres y cuatro veces más frecuente en las mujeres.
- El diagnóstico se realiza únicamente por la sintomatología y una exploración neurológica normal.
- La migraña tiene una base genética, lo que hace habitual que los pacientes tengan familiares también afectados.
- Los genes implicados predisponen a la activación excesiva del circuito del nervio trigémino, liberando sustancias como el péptido CGRP en las meninges, lo que provoca inflamación, dilatación de los vasos sanguíneos y dolor palpitante.
- La migraña no tiene cura, pero los pacientes pueden seguir medidas que mejoren su calidad de vida, como mantener una buena higiene del sueño, practicar ejercicio regularmente, llevar una alimentación equilibrada, evitar atracones y ayunos prolongados, y controlar el peso corporal.
- El tratamiento de las crisis incluye la administración temprana de fármacos específicos, como antiinflamatorios de acción rápida o triptanes, y en casos más graves, se puede optar por tratamientos preventivos como betabloqueantes, topiramato o flunarizina.
Consejos para prevenir la migraña durante la Navidad
- Intenta dormir un número de horas similar cada día.
- Evita excesos de alcohol, dulces o comidas muy procesadas.
- Bebe agua con regularidad.
- Practica técnicas de relajación para reducir el estrés.
- Evita la sobreexposición a luces brillantes y ruidos.
- Lleva una alimentación equilibrada y evita atracones y ayunos prolongados.
- Controla el peso corporal.
Siguiendo estos consejos y conociendo más sobre la migraña, puedes disfrutar de una Navidad sin dolor de cabeza. Recuerda que la prevención y el tratamiento oportuno son clave para mejorar la calidad de vida de los pacientes con migraña.
