Migraña en invierno: cómo prevenir y tratar esta patología
La migraña es una patología que afecta a más de 5 millones de personas en España, y con la llegada del invierno, muchas personas experimentan un aumento en la frecuencia e intensidad de esta enfermedad. Según el Dr. Jorge Máñez, neurólogo del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, los cambios estacionales son un factor importante a tener en cuenta en la aparición de la migraña.
Causas y desencadenantes
Las bajas temperaturas, el viento frío, los cambios bruscos de presión atmosférica y la exposición reducida a la luz solar pueden actuar como desencadenantes de las crisis migrañosas. Además, el descenso de la temperatura puede aumentar la liberación de sustancias proinflamatorias como la serotonina y la sustancia P, que contribuyen a la sensibilización del sistema nervioso. El estrés térmico, es decir, el cambio repentino de temperatura al salir de un ambiente cálido a uno frío, puede desencadenar una respuesta inflamatoria en personas con predisposición genética a las migrañas.
Recomendaciones para prevenir la migraña en invierno
El Dr. Máñez recomienda a los pacientes con migrañas seguir una serie de pautas preventivas durante los meses fríos, como:
- Evitar cambios bruscos de temperatura
- Utilizar ropa adecuada
- Proteger la cabeza del frío
- Mantener una buena hidratación, ya que el aire frío y seco puede favorecer la deshidratación
El estrés como desencadenante de la migraña
El estrés es uno de los desencadenantes más comunes de las migrañas. Se estima que hasta el 70% de las personas con migraña reportan un aumento en la frecuencia o intensidad de los episodios durante periodos de estrés elevado. El estrés activa la respuesta de “lucha o huida”, liberando adrenalina y cortisol, lo que puede alterar el equilibrio del sistema nervioso y aumentar la sensibilidad al dolor.
Consejos para reducir el estrés y prevenir la migraña
- Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga
- Realizar ejercicio físico regularmente
- Dormir lo suficiente
- Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol
- Mantener una dieta equilibrada
Conclusión
La migraña es una patología que puede ser prevenida y tratada. Siguiendo las recomendaciones del Dr. Máñez y reduciendo el estrés, los pacientes con migraña pueden disminuir la frecuencia y la intensidad de los episodios. Es importante recordar que cualquier duda relacionada con la salud debe ser consultada con un profesional del ámbito sanitario.
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