Mientras muchos ven el descanso como un lujo, Cristiano Ronaldo lo trata como una disciplina tan rigurosa como un entrenamiento en el gimnasio. Y no solo se trata de dormir muchas horas: su rutina incluye una estricta desconexión digital que ha dejado huella hasta en sus compañeros de selección. El defensa portugués Cédric Soares reveló en una entrevista con ESPN Brasil un hábito sorprendente del astro: exige que quienes duermen cerca de él eviten el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse. “Hubo un tiempo en que me dijo: ‘Cédric, no puedes usar 5G porque puede afectar tu sueño’”, contó Soares. “Bloqueó la señal para dormir por horas. No sé si todavía lo hace, pero eso fue cuando llegó el 5G”. Según Cédric, Ronaldo incluso deja su celular fuera del dormitorio para no correr riesgos: “Dice que afecta su sueño, así que lo saca de la habitación”.
Cristiano Ronaldo asegura que el sueño es la mejor herramienta para la recuperación
Para Ronaldo, dormir no es simplemente cerrar los ojos después de un largo día; es una herramienta estratégica. En una reciente entrevista con el podcast Whoop, el delantero del Al-Nassr dejó claro que su obsesión por el sueño no es casual: “Dormir es la herramienta más importante que tengo. Es el único momento del día que puedes recuperarte y poner en su sitio todo. Para mí, una buena noche de sueño es lo más importante que podemos tener en la vida en cuanto a salud”.
Cristiano Ronaldo delantero del Al Nassr
Esta mentalidad explica por qué su horario es casi militar: “Suelo irme a la cama entre las 23:00 y las 00:00 y me levanto a las 8:30 o 8:45”. Aunque admite que los viajes o los partidos nocturnos afectan su ritmo —“mi cuerpo tiembla y la calidad de sueño no es la misma”—, hace lo posible por mantener el equilibrio. Para un futbolista de 39 años que sigue compitiendo al más alto nivel, este control obsesivo sobre su descanso no es excentricidad, sino ciencia del rendimiento.
Cristiano Ronaldo sigue a un ritmo imparable
Lejos de mostrar signos de desaceleración, Cristiano Ronaldo sigue marcando goles como si el tiempo no pasara. En la temporada 2024/2025, disputó 41 partidos entre el Al-Nassr y la Selección de Portugal, anotando 35 goles y dando 4 asistencias. Además, cerró el ciclo con un título de lujo: la Nations League, conquistada tras vencer a España en la final.
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Detrás de cada gol, de cada sprint en el minuto 89, hay horas de disciplina silenciosa. Su cama, lejos de ser solo un lugar de descanso, es un laboratorio de recuperación donde cada decisión —desde apagar el celular hasta bloquear el 5G— está calculada para maximizar su potencial.
En un deporte donde la juventud suele dictar el ritmo, Ronaldo demuestra que, con las herramientas adecuadas, el reloj biológico puede ralentizarse. Y todo comienza, simplemente, con una buena noche de sueño.
