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La felicidad es un estado emocional complejo y subjetivo que puede verse modificado por diversas cuestiones. Ms all de las circunstancias externas, tambin est ligada a aspectos internos y personales. La satisfaccin con la vida, las relaciones interpersonales, un sentido de propsito, as como la capacidad de manejar el estrs, son cruciales para cultivar la felicidad.
Una nueva investigacin plantea que el tiempo libre es crucial para la salud y el bienestar emocional. Estar ocupado con el trabajo y otras obligaciones todo el da puede ser un disparador de estrs.
Por este motivo, muchas personas suean con tener ms tiempo de ocio. Sin embargo, tener demasiado tiempo muerto puede causar agotamiento rpidamente.
La tensin entre ser demasiado productivo y estar aburrido plantea la pregunta: cul es la cantidad ptima de tiempo libre para nuestra felicidad?
Cunto es el tiempo libre necesario: lo que dice el estudio
Una investigacin de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California afirma que la falta de tiempo libre es perjudicial para la salud, pero tenerlo en abundancia no garantiza la felicidad.
La investigacin reuni a ms de 35.000 personas para lograr un conjunto de datos a gran escala. Lo que se descubri fue que las personas con ms tiempo libre suelen tener mayores niveles de bienestar subjetivo, pero hasta cierto punto.
Los resultados del estudio cientfico mostraron que lo ideal es tener entre dos y tres horas libres al da. En este intervalo, las personas se pueden desconectar del trabajo y realizar actividades recreativas, sin sentir culpa o ansiedad por la falta de productividad.
Por otro lado, el estudio tambin revel los efectos negativos de disponer de demasiado tiempo libre. Tener ms de tres horas diarias de tiempo libre experimentan una curva de felicidad que se «estanca». Quienes cuentan con ms de cinco horas libres al da, pueden sentir insatisfaccin por no aprovechar el tiempo para realizar actividades tiles como tareas del hogar o compras.
Es por esto que, para aumentar los niveles de felicidad y satisfaccin, es vital encontrar un equilibrio: dedicar entre dos y tres horas diarias a actividades personales sin excederse. Este permitir evitar sentimientos negativos por improductividad y maximizar la satisfaccin personal.
Los investigadores concluyeron que tanto tener 15 minutos libres al da puede ser igual de negativo como disponer de siete horas diarias de tiempo libre.
Claves para un buen uso del tiempo libre y alcanzar mayor felicidad
Adems de la conclusin, los expertos tambin brindaron consejos para gestionar el tiempo libre de la mejor forma y mejorar la calidad de vida:
- Establecer prioridades: encontrar las actividades ms significativas para cada uno y priorizarlas.
- Definir metas personales: tener objetivos claros durante el tiempo libre le darn un mejor sentido y generarn una sensacin de productividad.
- Planificacin consciente: esto ayudar a que se aproveche al mximo cada minuto de las horas libres.
- Realizar actividades productivas: escribir una lista de cosas que se consideren productivas para hacer.
- Buscar equilibrio: encontrar equilibrio entre el trabajo y el ocio es una gran ayuda.
- Experimentar diferentes actividades: para que todo no se vuelva montono, lo mejor es probar actividades, deportes o entretenimientos nuevos.
- Evaluacin regular: evaluarse cada cierto perodo para ajustar el tiempo segn necesidades y metas personales, puede ser de gran ayuda.
