Tanto si sales a caminar ese mínimo de 10.000 pasos que los titulares se empeñan en reducir a base de estudios, como si acudes al gimnasio a entrenar fuerza o te llevas los cascos a correr tu cardio, seguro que más de una vez te has dejado embaucar por los pódcast de bienestar para, paradójicamente, reducir el ruido externo y la vorágine. Porque las buenas playlist nos ponen de buen humor. Pero el contenido sobre salud mental nos ayuda a enfocarnos y a encontrar herramientas para el día a día.
Todo oídos para vivir mejor, pedimos a Spotify un verano más el listado con su top 10 con más escuchas. No en vano, un 45% de españoles acude a este formato más de cuatro días a la semana. El 63% prefiere episodios de entre 20 y 40 minutos. Y, entre los oyentes más jóvenes, las mujeres superan ligeramente a los hombres en su uso. El grupo con mayor consumo son las mujeres de 25 a 34, seguidas por mujeres 16 a 24 años, que prefiere el vídeoformato, mostrando una oportunidad adicional para los creadores de llegar a nuevas audiencias. El audio a la carta ya es una industria cultural en la que el fitness, la nutrición y la psicología ocupan un destacado lugar de interés.
1. El Podcast de Marian Rojas Estapé
La psiquiatra más famosa de España, hija del célebre Enrique Rojas, comenzó a publicar sus propios audios bajo un programa propio a finales de 2019, tras colaborar en emisoras como la Cadena Ser y COPE. El pódcast homónimo ofrece episodios centrados en la gestión emocional, hábitos para mejorar la calidad de vida, neurociencia aplicada al bienestar mental y físico y lo que ella llama personas vitamina (familia, hijos, pareja…). Su estilo es divulgativo, cercano y basado en consejos prácticos sacados de su propia experiencia en consulta, complementando así sus libros, auténticos bestsellers traducidos en más de 40 países.
El Podcast de Marian Rojas Estapé repite podio en el número uno porque equilibra rigor con un enfoque emocional realista. Además, responde a una demanda creciente de contenido sobre salud mental accesible y no técnico. Y lo hace desde una figura con alta visibilidad y credibilidad, aunque no exenta de polémica. Rojas también cuenta con críticos como el neuropsicólogo Nacho Roura, que considera sus planteamientos como reduccionistas y biológicos, demandando un mayor contexto sociocultural.
2. Entiende Tu Mente
Molo Cebrián, que por entonces era estudiante de Psicología, creó este pódcast en 2017, al que posteriormente se incorporaron Luis Muiño, psicólogo con amplia experiencia, y Mónica González, coach y profesora universitaria. En enero de 2020 cerraron un acuerdo de exclusividad con Spotify, consolidando su crecimiento internacional y marcando el hito del millón de descargas. Además, con un estilo propio en microepisodios de unos 20 minutos que se pueden escuchar en cualquier tiempo muerto.
Tienen más de 26.500 valoraciones y una puntuación muy alta que los coloca en un contenido de valor, como el pódcast semanal de psicología de más éxito en España, donde su comunidad es muy activa. De nuevo, la receta del éxito combina esa mezcla de divulgación útil y cercana.
3. Dr. Mario Alonso Puig
Sólo necesitas de 10 a 20 minutos para llevarte los consejos de este famoso y reputado divulgador médico cirujano. El formato combina reflexiones basadas en experiencias y ciencia, entrevistas o conversaciones con colaboradores como María o Alberto Herrera. Desde 2012, acumula alrededor de 90 episodios sobre crecimiento personal, bienestar, inteligencia emocional, mindfulness, neurociencia aplicada y manejo del estrés y la ansiedad.
Su constancia, una frecuencia semanal y el enfoque práctico y emocional ayudan a mantener un público fiel. Otros creadores en España e Iberoamérica ofrecen contenido similar de coaching, psicología aplicada o tención plena, pero no con el mismo perfil profesional y mediático que Puig, quien ya se ha ganado su puesto en este ránking y ha logrado consolidarlo.
4. El Podcast de Cristina Mitre
Con esta periodista asturiana -que ya sabe más de bienestar que algunos de los expertos a los que entrevista- aprendemos sobre entrenamiento, nutrición, cuidado de la piel y mucho más cada domingo. «Este proyecto nació con la idea de hacer divulgación rigurosa, accesible y en un formato que acompañe, informe y empodere. Me hace especial ilusión que esté entre los más escuchados», responde la creadora de la plataforma Mujeres que corren y quien, tras pasar por las redacciones de InStyle y ELLE, se convirtió en directora de la revista Women’s Health para España y Portugal.
«Llevo más de siete años trabajando con mucha dedicación para ofrecer conversaciones con expertos de primer nivel, y saber que tanta gente elige cada semana escuchar el pódcast es el mejor reconocimiento», confiesa. Más de 410 episodios publicados avalan una gran labor de divulgación de la que nos declaramos fans por su consistencia y credibilidad.
5. Somos Estupendas
Este es un claro ejemplo de cómo un pódcast puede transformar y profesionalizar su contenido para llegar al gran público con mensajes de salud mental. En apenas dos años, Yaiza Sanz, creadora digital con base en Barcelona, influencer y estudiante de Psicología, ha logrado crear una comunidad fiel combinando un formato empático con rigor psicológico.
Conecta muy bien con mujeres de entre 18 y 44 años con problemas reales de ansiedad, autoestima o trauma, mediante un lenguaje cercano, no técnico y emocionalmente resonante. Y todo ese contenido se refuerza con su potente acción en redes sociales como TikTok e Instagram.
6. Por si las voces vuelven
Desde finales de 2021, el cómico Ángel Martín conversa con invitados (artistas, periodistas, influencers y hasta personas anónimas…) acerca de sus experiencias personales con trastornos como depresión, ansiedad, T.O.C., brotes psicóticos, autoestima… con un tono íntimo y empático. El proyecto surge directamente por el éxito del libro homónimo, donde narró su propio ingreso psiquiátrico tras un brote psicótico y cómo logró superarlo. Un enfoque testimonial y muy personal, con propósito, útil y honesto.
De hecho, según algunas reseñas, muchos oyentes consideran el pódcast aún más poderoso que el libro, «más anecdótico y repetitivo». No parece haber otro formato con el mismo impacto y perfil en español, aunque muchos otros han seguido sus pasos con apertura y sin tabúes.
7. Como si nadie escuchara
El programa está conducido por Cris Blanco, comunicadora y creadora de contenido activa desde 2021. Publica semanalmente con un estilo muy definido, compartiendo sus propias experiencias de ansiedad, autoestima, inseguridades… sin guiones fríos, hablando desde lo vivido.
Su sello personal se dirige a quien busca sentir acompañamiento y reflexiones desde lo emocional, pero sin pretensiones académicas, y está muy alineado con su comunidad digital. Si realmente nadie la escuchara, parecería una grabación personal de alguien compartiendo su proceso de autoconocimiento. Pero, en realidad, la respuesta del público demuestra que esa misma sensación de intimidad es su fuerza: porque muchas personas sí la escuchan y se sienten comprendidas.
8. Radio Fitness Revolucionario
En cada episodio, el reputado divulgador Marcos Vázquez cuestiona dogmas sobre salud y fitness, ofreciendo una visión integral del entrenamiento, la nutrición, el descanso y la gestión emocional apoyada en la filosofía estoica. El asturiano combina las entrevistas a expertos, donde sus preguntas son incisivas y se convierten en un refuerzo, y sus propias reflexiones a dudas planteadas por los oyentes, como qué suplementación tomar, qué verdad hay tras vídeos virales de redes sociales o cómo abordar una estrategia dietética.
Durante más de una década, cada miércoles, Fitness Revolucionario ofrece un programa de rigor y calidad, tanto en la cuidada selección de invitados como en el contenido científico. Las temáticas son muy prácticas y siempre se aprende o se puede aplicar al día a día. Nos gustan especialmente sus episodios de La Ciudadela Interior, que acercan el pensamiento clásico a los desafíos modernos. «Es un honor que después de 10 años publicando nuevos episodios casi todas las semanas la gente siga conectada e interesada en lo que hago», agradece Vázquez.
9. Tu amiga psicóloga
No podía tener un nombre mejor, porque Andrea Rosario es como esa amiga a la que llamas para desahogarte, contarle tus problemas y sentirte escuchada y apoyada. La psicóloga trata temas como la ansiedad, la autorregulación emocional, la autoestima, los roles sociales, la depresión, aportando herramientas prácticas. Un ejemplo es el entrenamiento autógeno, una técnica de relajación que busca inducir un estado de calma profunda a través de la concentración en sensaciones físicas específicas, como el peso y el calor.
Se inició en 2022, con unos 100 episodios publicados y un millón de oyentes. Su éxito radica en la combinación de experiencia profesional, estilo cálido, utilidad práctica y presencia efectiva en redes sociales. Una voz experta pero cercana, que se siente parte de la red de apoyo.
10. Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti
La psicóloga clínica Marina Mammoliti empezó a grabarse en su casa en plena pandemia de form amuy amateur: con el teléfono móvil y almohadones como aislante del ruido. Su enfoque central es la gestión emocional a través de herramientas psicoeducativas accesibles. Aborda el miedo, la ira, la tristeza, el síndrome del impostor, la procrastinación, los duelos migratorios, las rupturas amorosas, las relaciones tóxicas, la autoconfianza, el apego… con mucha empatía y vulnerabilidad, sin tecnicismos.
Esa manera de exponer las preocupaciones de muchas personas le otorga el título a un programa que ha logrado posicionarse entre los más escuchados porque combina contenido útil basado en evidencia, con una narrativa íntima y auténtica. Mammoliti incluso ha dejado la consulta para dedicarse íntegramente a este proyecto y liderar su comunidad. Un hecho que refuerza la idea de que su voz se ha convertido en un referente real en salud mental.
- En una era de infoxicación, el formato más íntimo y antiguo (la voz) vuelve a ser un gran protagonista. Para muestra, este listado. No se trata sólo de salud y bienestar, sino de volver a escucharnos. A nosotros mismos y a quienes tienen algo valioso que decir. ¿Qué tienen en común todos estos pódcast? Que no te venden humo, te dan aire. Así que este verano, si lo necesitas, ¡dale al play!
