La psiquiatra Aura Isolina Macías aseguró que la actividad física no solo aporta beneficios al cuerpo, sino también a la salud mental y al rendimiento académico.
Durante una entrevista con el programa Háblame bajito de Radio Fe y Alegría Noticias, destacó que en adultos mayores de 60 años que hacen al menos 45 minutos de ejercicio diario, el riesgo de deterioro cognitivo y de desarrollar enfermedades como el Alzheimer disminuye significativamente.
Macías explicó que en niños y adolescentes también se observan efectos positivos, ya que quienes practican deporte suelen obtener mejores resultados académicos que aquellos que no lo hacen.
Por ello recomendó a los padres no castigar a sus hijos impidiéndoles asistir a sus prácticas deportivas por una mala calificación, ya que la buena condición física y el bienestar emocional son factores que favorecen el aprendizaje.
“Un muchacho contento, con buena condición física y que se siente bien consigo mismo, lo más probable es que te rinda académicamente”, expresó.
Antídoto contra trastornos mentales
La especialista señaló que el ejercicio genera cambios en el metabolismo, la circulación y la respiración, además de activar la producción de neurotransmisores como la noradrenalina y la serotonina, que mejoran el estado de ánimo.
Psicológicamente, afirmó que controla la ansiedad, mejora el ciclo sueño-vigilia, la concentración, la memoria, la atención y hasta las relaciones sociales.
También indicó que trastornos como la depresión mayor, las adicciones, el trastorno obsesivo-compulsivo y las fobias pueden mejorar, sobre todo en actividades que favorezcan la socialización y el fortalecimiento de vínculos.
Macías diferenció entre los conceptos de actividad física, ejercicio y deporte, precisando que la primera se refiere a cualquier movimiento corporal, el ejercicio corresponde a una rutina estructurada y el deporte, además de estar reglamentado, suele tener un carácter competitivo.
Ejercitarse acompañado ayuda a ser constante
En cuanto a las recomendaciones prácticas, aconsejó ejercitarse en compañía, con música y bajo la guía de un instructor que adapte las rutinas según las condiciones y objetivos de cada persona.
Sugirió explorar modalidades como yoga, pilates, bailoterapia o crossfit para encontrar la más adecuada. “El hecho de hacer ejercicio solo tiende a aburrir y por eso muchas personas no duran más de una semana”, advirtió.
Finalmente recordó que “la mayoría quiere tener salud con el mínimo esfuerzo”, pero insistió en que quien quiere puede y conseguirá el tiempo y la actividad que realmente disfrute.
