Adultos noctámbulos tienen mayor riesgo de problemas cardiovasculares
Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association ha encontrado que los adultos de mediana edad y mayores que son noctámbulos tienen un mayor riesgo de problemas cardiovasculares en comparación con aquellos que son más diurnos y activos durante el día. La investigación, que analizó datos de salud de más de 300.000 adultos del Biobanco del Reino Unido, descubrió que las personas que se acuestan tarde y son más activas al final del día tienen un 79% más de probabilidades de tener una puntuación general de salud cardiovascular deficiente.
¿Qué es el cronotipo y cómo afecta la salud cardiovascular?
El cronotipo se refiere a la preferencia natural de un individuo por el horario de sueño. Las personas que se autodefinen como «definitivamente vespertinas» se acuestan tarde y son más activas al final del día, mientras que las «definitivamente matutinas» se acuestan temprano y son más activas a primeras horas del día. El estudio encontró que las personas vespertinas tienen un mayor riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular, y que este riesgo se debe en parte a comportamientos modificables como el tabaquismo y el sueño inadecuado.
Consejos para mejorar la salud cardiovascular
Aunque los hallazgos del estudio pueden parecer alarmantes, hay buenas noticias para los noctámbulos. La investigación sugiere que los mayores riesgos de enfermedad cardíaca se deben en parte a comportamientos modificables, lo que significa que las personas pueden tomar medidas para mejorar su salud cardiovascular. Algunos consejos incluyen:
- Establecer un horario de sueño regular y asegurarse de dormir lo suficiente
- Evitar el tabaquismo y limitar el consumo de alcohol
- Realizar actividad física regular
- Mantener una dieta saludable y equilibrada
- Reducir el estrés y la ansiedad
Importancia de considerar el cronotipo en la atención médica
La investigación también destaca la importancia de considerar el cronotipo individual al elegir intervenciones o tratamientos. Algunos medicamentos o terapias funcionan mejor cuando se alinean con un momento específico de los ritmos circadianos relevantes, y este momento variará dependiendo de si se es un cronotipo matutino, intermedio o vespertino.
Limitaciones del estudio
Aunque el estudio proporciona información valiosa sobre la relación entre el cronotipo y la salud cardiovascular, tiene algunas limitaciones. La mayoría de los participantes del Biobanco eran personas blancas y generalmente más saludables que la población en general, y la preferencia vespertina frente a la matutina se midió solo una vez y fue autoinformada. Sin embargo, los hallazgos del estudio sugieren que el cronotipo es un factor importante a considerar en la atención médica y la prevención de enfermedades cardiovasculares.
